저자: 할 엘로드
출판: 한빛 비즈
발행: 2020.05.30
번역: 이현주
미라클 모닝이란?
핼 엘로드의 《미라클 모닝》은 성공적인 하루를 만들기 위해 아침 시간을 어떻게 활용할 것인지에 대한 가이드를 제공하는 책입니다. 이 책에서 저자는 "아침의 힘"을 강조하며, 일상의 시작을 긍정적이고 생산적으로 이끌어내기 위한 방법을 소개합니다. 아침의 기적은 저자가 개인적인 경험을 바탕으로 개발한 ‘S.A.V.E.R.S’라는 6가지 아침 루틴을 제시합니다. 이 루틴은 침묵(Silence), 확언(Affirmations), 시각화(Visualization), 운동(Exercise), 독서(Reading), 글쓰기(Scribing)로 구성되어 있습니다. 침묵(Silence)은 명상이나 기도와 같은 고요한 시간을 통해 마음을 차분하게 가다듬는 과정을 의미합니다. 하루의 시작을 평온하게 맞이함으로써 일상 속에서 겪는 스트레스를 줄일 수 있습니다. 확언(Affirmations)은 자신에게 긍정적인 메시지를 주입하는 단계입니다. 이를 통해 자신감을 키우고 목표를 분명히 설정할 수 있습니다. 시각화(Visualization)는 미래의 목표를 생생하게 그려보며, 실제로 그것을 성취하는 데 필요한 마음가짐을 준비하는 과정입니다.
이런 과정을 통해 아침의 기적은 일상 속에서 큰 변화를 가져올 수 있다고 주장합니다. 아침을 생산적으로 보내는 것이 얼마나 중요한지, 그리고 이를 통해 어떻게 개인의 삶을 개선할 수 있는지에 대한 구체적인 방법을 제시합니다.
S.A.V.E.R.S 루틴
《미라클 모닝》에서 저자가 소개하는 ‘S.A.V.E.R.S’ 루틴은 성공적인 아침을 위한 구체적인 행동 지침입니다. 이 루틴은 각각의 요소가 하나로 연결되어 목표를 달성하는 데 큰 도움을 줍니다.
1. 침묵(Silence): 하루를 고요하게 시작하는 것은 매우 중요합니다. 명상이나 깊은 호흡은 마음을 차분하게 만들고, 정신적인 평온함을 제공합니다. 이를 통해 스트레스를 줄이고, 집중력을 높일 수 있습니다.
2. 확언(Affirmations): 자신에게 긍정적인 메시지를 반복함으로써 내면의 믿음을 강화하는 과정입니다. 이를 통해 자기 확신을 얻고, 자신이 세운 목표를 이루기 위한 구체적인 동기를 부여받을 수 있습니다.
3. 시각화(Visualization): 자신이 원하는 미래의 모습을 구체적으로 상상하는 과정입니다. 이를 통해 목표를 명확히 설정하고, 그것을 달성하기 위한 마음가짐을 확립할 수 있습니다.
4. 운동(Exercise): 아침 시간에 운동을 함으로써 몸의 에너지를 활성화하고, 전반적인 체력과 건강을 개선할 수 있습니다. 간단한 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동은 집중력을 높이고 하루를 더욱 활기차게 시작하게 합니다.
5. 독서(Reading): 하루 10분에서 15분 정도라도 책을 읽는 시간을 가짐으로써 새로운 지식을 습득하고, 정신적인 성장을 도모할 수 있습니다. 이는 또한 새로운 아이디어를 얻는 중요한 시간이 될 수 있습니다.
6. 글쓰기(Scribing): 자신의 생각을 정리하고, 하루의 목표나 계획을 적어보는 습관을 통해 자신에게 더욱 명확한 비전을 심어줍니다. 글을 쓰는 과정은 생각을 정리하고 자신을 객관적으로 돌아보는 시간을 제공합니다.
미라클 모닝 실천법
《미라클 모닝》을 실천하는 데 있어 가장 중요한 것은 꾸준함입니다. 저자가 제안하는 아침 루틴을 실제로 실천하기 위해서는 규칙적인 생활 패턴을 만들어야 하며, 아침 시간을 우선적으로 확보하는 것이 핵심입니다.
첫 번째 단계는 일찍 일어나기입니다. 많은 사람들이 아침 시간의 중요성을 알면서도, 일찍 일어나지 못하는 경우가 많습니다. 저자는 이를 극복하기 위해 아침에 일어나는 이유를 분명히 해야 한다고 강조합니다. 자신만의 목표와 이유가 명확할 때, 자연스럽게 아침 시간을 효율적으로 활용하게 됩니다.
두 번째는 루틴을 자신에게 맞추는 것입니다. 책에서 제시한 ‘S.A.V.E.R.S’ 루틴을 그대로 따르는 것도 좋지만, 개인의 필요에 맞게 조정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 독서와 글쓰기가 더 필요하다고 느끼면 그 시간을 늘리고, 운동 시간이 부족하면 좀 더 짧은 시간으로 조정하는 식으로 자신만의 맞춤형 루틴을 만들어가는 것이 좋습니다.
세 번째는 지속적인 피드백입니다. 아침 루틴을 실천하면서 스스로 어떤 점이 좋았는지, 그리고 어떤 부분을 개선할 수 있을지에 대해 꾸준히 점검해야 합니다. 이를 통해 자신에게 더 적합한 루틴을 만들어갈 수 있으며, 장기적으로는 개인의 삶에 더 큰 변화를 이끌어낼 수 있습니다.
요약 및 디스크립션
핼 엘로드의 《미라클 모닝》은 성공적인 하루를 위해 아침 시간을 효율적으로 활용하는 방법을 제시합니다. 저자는 ‘S.A.V.E.R.S’라는 6가지 루틴을 통해 아침의 힘을 강조하며, 이를 꾸준히 실천할 때 개인의 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있다고 주장합니다. 이 루틴은 침묵, 확언, 시각화, 운동, 독서, 글쓰기로 구성되어 있으며, 각 루틴을 통해 하루를 시작하는 법을 배우게 됩니다.
디스크립션: 핼 엘로드의 《미라클 모닝》은 아침 시간을 활용해 하루를 성공적으로 시작하는 방법을 소개하는 책입니다. 침묵, 확언, 시각화, 운동, 독서, 글쓰기로 구성된 ‘S.A.V.E.R.S’ 루틴을 통해 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다.
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