마셜 골드스미스의 트리거(Triggers) - 지속적인 변화를 이끄는 비결
디스크립션: 마셜 골드스미스의 베스트셀러 트리거(Triggers)를 통해 우리는 일상에서 마주하는 '트리거'가 우리의 행동과 변화에 어떤 영향을 미치는지 이해할 수 있습니다. 이 글에서는 트리거의 개념과 그것이 지속적인 변화를 이끄는 방법에 대해 구체적으로 알아봅니다.
1. 트리거란 무엇인가? - 일상에서 마주하는 '촉발 요소'
트리거는 마셜 골드스미스의 책에서 중요한 개념으로, 우리의 일상적인 행동을 유발하는 특정한 자극이나 상황을 뜻합니다. 이러한 트리거는 긍정적이거나 부정적일 수 있으며, 종종 무의식적으로 우리의 행동을 좌우합니다. 예를 들어, 스트레스가 많은 상황에서는 우리는 의식적으로 생각하지 않고 반응하는 경향이 있습니다. 이때 트리거가 작동하여 우리의 반응을 결정짓습니다. 골드스미스는 트리거를 인식하는 것이 첫 번째 단계라고 강조합니다. 우리는 매일 다양한 상황에 놓이지만, 그것이 우리의 행동에 어떤 영향을 미치는지 자각하지 못하는 경우가 많습니다. 일례로, 직장에서 상사의 평가를 듣고 나서 기분이 나빠져 동료에게 무심코 화를 낸다면, 상사의 비판적인 피드백이 트리거로 작용한 것입니다. 트리거를 이해하는 것은 단순히 우리의 행동을 분석하는 것을 넘어, 그 행동을 바꾸는 데 도움을 줍니다. 우리에게 부정적인 영향을 미치는 트리거를 식별하고, 그에 대응하는 방식을 의식적으로 선택함으로써 더 나은 행동 패턴을 만들어 나갈 수 있습니다.
2. 트리거와 습관 - 자동 반응에서 벗어나기
우리가 무의식적으로 반응하는 트리거는 우리의 습관과 깊은 연관이 있습니다. 많은 경우, 트리거는 우리가 이미 형성한 습관을 강화하거나 유지하는 역할을 합니다. 골드스미스는 이와 관련해 '나쁜 습관을 없애고 좋은 습관을 유지하기 위해서는 트리거에 대한 인식이 필요하다'라고 강조합니다. 예를 들어, 매일 아침 휴대폰 알람이 울리면 즉시 SNS를 확인하는 습관이 있다면, 알람 소리 자체가 트리거로 작용하여 무의식적으로 SNS를 확인하는 행동을 유도하는 것입니다. 이러한 자동 반응에서 벗어나기 위해서는 먼저 어떤 트리거가 특정 습관을 유발하는지 인식해야 합니다. 트리거를 인식한 후에는 행동을 바꾸기 위한 작은 변화를 시도할 수 있습니다. 예를 들어, 알람이 울릴 때마다 바로 휴대폰을 확인하지 않고, 대신 스트레칭을 하거나 하루의 목표를 설정하는 새로운 습관을 시도할 수 있습니다. 이렇게 의식적인 노력을 통해 트리거에 대한 반응을 바꾸면, 점차 새로운 습관이 형성됩니다.
3. 트리거 관리 - 지속적인 변화를 위한 전략
트리거는 우리의 행동을 무의식적으로 좌우할 수 있지만, 이를 효과적으로 관리하는 방법도 존재합니다. 마셜 골드스미스는 트리거 관리를 위해 '자기 질문' 전략을 제시합니다. 이 방법은 매일 스스로에게 질문을 던짐으로써 자신의 행동을 평가하고 개선하는 것을 목표로 합니다. 자기 질문은 "오늘 나는 나 자신에게 최선을 다했는가?"와 같은 질문일 수 있습니다. 이런 질문을 통해 우리는 자신이 얼마나 적극적으로 목표를 추구했는지 돌아볼 수 있습니다. 이를 통해 트리거에 휘둘리지 않고, 스스로를 통제할 수 있는 능력을 기르게 됩니다. 또한, 골드스미스는 우리의 환경이 트리거에 큰 영향을 미친다고 강조합니다. 예를 들어, 우리가 집중해야 할 상황에서 주변이 시끄럽고 혼란스럽다면, 그 환경이 부정적인 트리거로 작용하여 우리의 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 트리거를 잘 관리하기 위해서는 자신의 환경을 정리하고, 긍정적인 변화를 유도할 수 있는 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
4. 긍정적인 트리거의 활용 - 지속적인 성공을 이끄는 동기 부여
트리거는 반드시 부정적인 것만을 의미하지 않습니다. 우리는 긍정적인 트리거를 활용하여 자신의 목표를 달성하고, 지속적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다. 마셜 골드스미스는 성공적인 변화를 위해 긍정적인 트리거를 의도적으로 설정하는 방법을 제안합니다.예를 들어, 매일 아침 운동을 시작하고 싶다면, 운동복을 미리 준비해 두는 것이 트리거 역할을 할 수 있습니다. 운동복을 눈에 보이는 곳에 두면, 그것이 트리거가 되어 매일 아침 운동을 잊지 않고 실천할 가능성이 높아집니다. 이렇게 의도적으로 긍정적인 트리거를 설정함으로써 우리는 원하는 행동을 유도할 수 있습니다. 또한, 긍정적인 트리거는 우리의 동기 부여에도 중요한 역할을 합니다. 특정 목표를 상기시켜 주는 물건이나 상황은 우리의 의지를 강화시키고, 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 성공적인 과거 경험을 떠올리게 하는 사진이나 물건을 주변에 두면, 그것이 트리거가 되어 앞으로의 도전에 대한 자신감을 높일 수 있습니다.
마셜 골드스미스의 트리거(Triggers)는 우리가 일상에서 마주하는 작은 자극들이 우리의 행동에 큰 영향을 미친다는 사실을 강조합니다. 이를 인식하고 관리하는 능력을 키우면, 우리는 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다. 무엇보다 트리거를 효과적으로 활용함으로써 자신에게 필요한 행동 패턴을 형성하고, 지속적인 성공을 이끌어낼 수 있습니다.