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마음 챙김의 기적 기본 개념 치유 실천방법 1. 마음 챙김의 기본 개념《마음 챙김의 기적》은 베트남 출신의 유명한 스님이자 평화 활동가인 틱낫한이 쓴 책으로, 마음 챙김의 개념을 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있도록 설명합니다. 마음 챙김(Mindfulness)은 우리가 현재 순간에 완전히 집중하고 주의를 기울이는 상태를 의미합니다. 이 책에서는 마음 챙김이 일상생활에서 어떻게 활용될 수 있는지, 그리고 그것이 개인의 정신적, 신체적 건강에 어떻게 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지를 다양한 예시와 함께 설명하고 있습니다. 틱낫한은 마음 챙김을 단순한 명상 기법이 아니라 삶의 자세로 받아들여야 한다고 강조합니다. 특히 그가 제시하는 '멈추기'와 '호흡하기'의 중요성은 마음 챙김을 처음 접하는 사람들에게 매우 유용한 실천 방법입니다. 이 책을 통해 우리.. 2024. 9. 19.
원씽이란? 집중의 힘 우선순위 설정 성과의 연쇄 원씽(The One Thing)(복잡한 세상을 이기는 단순함의 힘)저자: 게리 캘러출판: 비즈니스북스발행: 2013.08.30원씽이란?게리 캘러의 《원씽(The ONE Thing)》은 우리의 삶과 업무에서 무엇이 가장 중요한지를 찾고, 그것에 집중하는 방법을 제시하는 책입니다. 이 책의 핵심 메시지는 "모든 것에 잘하려고 하지 말고, 단 한 가지 중요한 것에 집중하라"는 것입니다. 이는 우리가 더 큰 성과를 이루기 위해서는 여러 가지 일을 동시에 처리하는 다중 작업(Multitasking)보다, 가장 중요한 하나의 일에 집중하는 것이 훨씬 효율적이라는 점을 강조합니다.게리 캘러는 성공적인 사람들의 공통된 특징으로 단순함을 꼽습니다. 그들은 많은 목표를 세우기보다는 하나의 중요한 목표에만 집중하고, 이를 .. 2024. 9. 18.
미라클모닝 S.A.V.E.R.S루틴 실천법 요약 저자: 할 엘로드출판: 한빛 비즈발행: 2020.05.30번역: 이현주미라클 모닝이란?핼 엘로드의 《미라클 모닝》은 성공적인 하루를 만들기 위해 아침 시간을 어떻게 활용할 것인지에 대한 가이드를 제공하는 책입니다. 이 책에서 저자는 "아침의 힘"을 강조하며, 일상의 시작을 긍정적이고 생산적으로 이끌어내기 위한 방법을 소개합니다. 아침의 기적은 저자가 개인적인 경험을 바탕으로 개발한 ‘S.A.V.E.R.S’라는 6가지 아침 루틴을 제시합니다. 이 루틴은 침묵(Silence), 확언(Affirmations), 시각화(Visualization), 운동(Exercise), 독서(Reading), 글쓰기(Scribing)로 구성되어 있습니다. 침묵(Silence)은 명상이나 기도와 같은 고요한 시간을 통해 마음을.. 2024. 9. 18.
습관적 몰입 정의 분산모드 효율적인 시간관리 습관적 몰입저자: 크리스베일리발행: 2023년 8월 23일출판사: 알에이치코리아습관적 몰입의 정의: 현대 사회에서 집중력을 유지하는 방법크리스 베일리의 『습관적 몰입(Hyperfocus)』은 현대 사회에서 집중력을 유지하고 생산성을 높이는 방법을 다룬 책입니다. 우리는 디지털 기기, 소셜 미디어, 끊임없는 알림 등 다양한 외부 자극에 시달리며 집중력을 잃기 쉬운 시대에 살고 있습니다. 베일리는 이러한 환경 속에서도 ‘초집중’을 통해 자신의 시간을 효율적으로 관리하고, 더 큰 성과를 이끌어내는 방법을 제시합니다. 초집중은 한 가지 일에 깊이 몰입하는 상태를 의미합니다. 이 상태에서는 주의가 산만해지지 않고, 오로지 그 일에만 에너지를 집중하게 됩니다. 베일리는 초집중 상태에 들어가기 위해서는 의식적인 노력.. 2024. 9. 17.

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